Stressfrei³.

Durch gezielte Bewegungen und Atemtechniken werden Muskeln gestärkt, Verspannungen gelöst und die Körperwahrnehmung geschult. Das Training verbessert nicht nur die Haltung, sondern vermittelt auch Ruhe und innere Stabilität. Es wird auch eine gezielte “Strength”-Einheit geben, wo du dich so richtig auspowern kannst - ganz nach dem Motto “Mind over Matter”.

Was wir essen, hat direkten Einfluss auf unser Energielevel und unser Wohlbefinden. Gibt es in deiner Arbeit auch eine Naschlade, wo es dir schwer fällt, daran vorbeizugehen, ohne zuzugreifen? In zwei je 75 Minuten Einheiten erlernst du, was eine ausgewogene Ernährung ausmacht und welche Nährstoffe dein Körper braucht, um dich optimal mit Energie versorgen zu können - ganz ohne Heißhunger und Nachmittagstief. Wir besprechen, wie eine Mahlzeit idealerweise aussehen soll, wie du Meal Prep betreiben kannst, ohne viel Aufwand und wie du ganz leicht dein Kantinenessen aufwerten kannst. Genussmittel auch wieder für den Genuss zu essen und nicht, weil der Stress in der Arbeit mal wieder sehr hoch ist oder weil Süßigkeiten in Übermaß zur Verfügung stehen. Zusätzlich zu diesen praktische Tipps, erhältst du auch Infomaterial für Zuhause – einfach in deinen Alltag integrieren. Ganz ohne komplizierte Pläne oder Verzichte.

Gemeinsam schauen wir uns die Stressfaktoren in deinem Alltag an und finden gemeinsam Strategien, wie du diesen bestmöglich entgegenwirken kannst. Was ist Stress eigentlich genau und wie wirkt er sich auf unser Allgemeinbefinden aus? Welche Faktoren spielen hier zusammen? Ist Stress immer negativ? Und was genau stresst mich? Besonders die psychischen Aspekte schauen wir uns hier genauer an und es gibt auch ganz viel Platz für deine Fragen zum Thema. Durch kleine, leicht umsetzbare Übungen lernst Du, innere Ressourcen zu aktivieren, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen und deine Resilienz, also die Fähigkeit, mit psychischen Belastungen umzugehen, zu stärken. Denn oft kann eine ganz kleine Veränderung, ganz großes bewirken und dir das Leben etwas erleichtern. Für mehr Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung im Alltag, für das, was dir gerade gut tun könnte. Mit hilfreichen Inputs und praktischen Übungen gewinnst du mehr Gelassenheit im Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen.